免疫力アップにヨーグルトとキムチが良いと話題になってますね！
昔、SARSが流行った時も免疫力を上げる為に、韓国から中国に輸出されたキムチの量が約６倍になったこともありました！
この時期だからこそ免疫力を上げたい方が多いかと思います。
とはいえ、どのヨーグルトが効率的に免疫力を上げれるのか？どんなキムチを買えば良いのか？悩む方も多いと思います！
そこで今回は、免疫力アップのためのヨーグルト&キムチのおすすめ商品をまとめました。
免疫力アップにおすすめのヨーグルト
ここでは免疫力をアップさせるヨーグルトをまとめたので、ご紹介します。
明治乳業 ヨーグルトR-1 ソフト
明治乳業 ヨーグルトR-1は1473R-1乳酸菌が入っていて、免疫力をアップさせる効果があります。
風邪、インフルエンザの予防におすすめのヨーグルトです！
健康の為に毎日1本、R-1飲んでいます！っていう方も多いですよね＊
明治 プロビオヨーグルト LG21
明治プロビオヨーグルトLG21にはLG乳酸菌（ラクトバチルス・ガセリOLL2716株）が入っていて、胃酸に強いので、おなかの調子が整えてくれます。
免疫力アップの効果もあり、アレルギーや細菌、がんに対する抵抗力が高まるといわれています。
小岩井 iMUSE生乳ヨーグルト
小岩井 iMUSE生乳ヨーグルトはプラズマ乳酸菌が入っていて、免疫力をアップさせる効果があります！
風邪予防以外にも、疲労感を取ってくれる効果もあるので、寝る前に飲むのがおすすめですね！
カゴメ ラブレαプレーン
カゴメ ラブレαプレーンはラブレ菌が入っています。
免疫力アップに加え、生きて腸まで届くので、腸内環境を整えてお通じも良くなります。
コレステロールを下げる効果もあります。
カルピス 守る働く乳酸菌 L-92
カルピス守る働く乳酸菌L−92にはL-92乳酸菌（ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株）が入っていいます。
免疫力アップによりピロリ菌の撃退や、インフエルエンザの感染予防だけではなく、花粉症やアトピー性皮膚炎の症状緩和の報告もあります！
免疫力アップにおすすめのキムチ
韓国のキムチは優秀な発酵食品で、免疫力を高めてくれます！
しかし日本のキムチは日本人の口に合うように発酵させていないものもあります。
ここでは、免疫力アップに期待ができるキムチをご紹介します。
熟成 白菜キムチ
熟成キムチは製造から約2週間かけて、乳酸菌発酵させたキムチです。
熟成させてるため、多少の酸味があるのですが、酸味が苦手な方は場合キムチ鍋などにもおすすめです！
京都ほし山白菜キムチ
京都の老舗、ほし山のキムチです。
キムチ 乳酸菌が豊富に含まれており、味もあっさり、こってり、甘辛と3種類選べるのが良いですね！
宗家の白菜キムチ
宗家の白菜キムチは本場、韓国のキムチです。
しっかり乳酸発酵されたキムチで免疫力アップに期待できます！
高さんキムチ
こちらも液漬けではなく乳酸発酵させたキムチになります！
白菜、大根、きゅうり、らっきょう、長芋と種類が豊富なのも良いですね！
キムチで免疫力アップする理由
乳酸菌といえばヨーグルトを想像する方も多いと思いますが、キムチにも乳酸菌がたくさん含まれています。
実はヨーグルトとキムチを比べて乳酸菌の量も、
- ヨーグルト 乳酸菌 6000万個／1グラム
- キムチ 乳酸菌 1億個／1グラム
と、乳酸菌の数でもキムチの方が優れているのです。
また、ヨーグルトとキムチでは乳酸菌の種類に違いがあり、
- 動物性乳酸菌（ヨーグルト）
- 植物性乳酸菌（キムチ）
植物性乳酸菌（キムチ）は、動物性乳酸菌（ヨーグルト）と比べると胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすい性質があるんです。
更に、キムチに含まれているラクトバチルスという成分は美肌にも効果的なので、
キムチを食べると健康的で美容にも良いのは嬉しいですね！
ヨーグルト&キムチで腸内環境を整えて免疫力アップ！
人間は腸内の環境が悪いと免疫力が弱くなります。
免疫力が弱くなると、様々な病気にかかりやすくなるリスクが増えるんです！
ヨーグルトとキムチの乳酸菌が作り出す物質が腸の免疫を活性化させてくれます。
腸の環境を整えることは、全身の健康を保つことにつながるんですね！
人間の腸内環境を整えると、
- ウイルス撃退
- 花粉症対策
- 内臓脂肪を減らす
- ピロリ菌撃退
という、様々なメリットがあります。
最近は、様々な研究が行われて、以前にはわからなかったヨーグルト&キムチの身体への作用がわかってきてるんです。
まとめ
以上、免疫力アップにおすすめのヨーグルト&キムチのまとめでした。
免疫力を高めるとウイルス予防、花粉症予防という健康面に加えて美容にも良いと言われています。
とはいえ、継続しないと効果も期待できません。
この機会に好みのヨーグルト、キムチを見つけてもらえたら幸いです。
